SAAT olahraga pastinya akan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat.
Dan rasa lapar akan semakin meningkat. Bagi Anda yang bingung memilih
makanan yang tepat setelah berolahraga, Jivesh Shetty, seorang ahli kebugaran di BCUBE (Advanced sports nutrition), memberikan
beberapa tips tepat untuk beberapa resep sederhana paska berolahraga.
Seperti yang dikutip dari Healthmeup, berikut ini:
1. Anda bisa mencampurkan yoghurt probiotik rendah lemak dengan stroberi segar.
Stroberi diperkaya dengan antioksidan yang melawan penuaan akibat
olahraga di bawa terik matahari. Sedangkan yoghurt akan menyuplai
protein dan asam amino yang disebutkan mampu memperbaiki otot setelah
berolahraga. Selain itu, karbohidrat dalam yoghurt juga akan
menggantikan energi simpanan di otot yang hilang setelah berolahraga.
2. Anda bisa membuat resep susu yang ditambahkan dengan madu dan kayu
manis. Diketahui, susu akan memberikan manfaat bagi kesehatan tulang
yang aktif saat berolahraga, campuran dengan madu akan memberikan energi
tambahan karena rasa manis alaminya.
3. Resep lainnya adalah
setangkup roti gandum dengan olesan selai kacang. Selai kacang nampaknya
memang sangat berjodoh dengan roti gandum. Roti gandum akan menyuplai
energi dan serat, sedangkan kacang memberikan manfaat karena diperkaya
dengan protein.
4. Pilihan lainnya jatuh pada kue kenari. Kue
ini merupakan campuran sehat dari kandungan karbohidrat, protein, dan
lemak sehat. Kue kenari akan membantu mengisi kembali energi yang hilang
saat latihan dengan lebih cepat.
Neh, demikianlah beberapa resep
yang cocok Anda nikmati selepas olahraga. Persiapkan makanan tersebut
beberapa waktu sebelum berolahraga. Agar badan bugar dan energi-pun
kembali secara cepat. (Healthmeup, Health/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com
Tidak ada komentar:
Posting Komentar