Selasa, 25 Desember 2012

7 Cara Hidup Sehat di Usia Senja


Photo: 7 CARA HIDUP SEHAT DI USIA SENJA

MESKIPUN usia telah lanjut, tidak menjadi alasan untuk membebaskan diri dari kegiatan olah fisik. Usia senja bukan menjadi saat di mana Anda harus berdiam diri bermalas-malasan. Nah, informasi berikut ini merupakan beberapa cara agar tubuh tetap bugar meski usia tak lagi muda.

1. Menjaga pola makan merupakan bentuk investasi kesehatan di masa depan. Jalani diet kaya protein, termasuk makanan seperti sayuran hijau, daging merah, gandum utuh, dan buah-buahan.

2. Siapa bilang olahraga hanya diharuskan bagi mereka yang masih menginjak usia muda, berolahraga juga dianjurkan untuk mereka yang telah menginjak usia senja. Olahraga akan memaksimalkan proses metabolisme dalam tubuh. Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Seperti bersepeda, yoga, dan bentuk peregangan lainnya.

3. Tetaplah mengasah otak dengan berbagai kegiatan. Meskipun Anda sudah tidak lagi bekerja, sebaiknya jagalah otak agar terus memainkan perannya. Lakukan sesuatu yang membuat otak tetap berpikir secara aktif.

4. Meskipun duduk bersantai merupakan saat yang menyenangkan, Anda tetap berkewajiban untuk menjaga postur tubuh tetap baik. Duduk yang asal-asalan hanya akan membuat Anda lebih mudah terserang nyeri punggung.

5. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kesehatan gigi memiliki pengaruh terhadap penyakit jantung. Untuk itu, tetaplah memelihara kesehatan gigi dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari.

6. Merokok dan mengonsumsi alkohoil akan membuat kadar kolagen berkurang dalam kulit, sehingga membuat wajah perokok terlihat kering dan kusam. Untuk itu, sebisa mungkin kurangi atau berhentilah merokok.

7. Setelah seharian beraktivitas, cukupi waktu tidur. Tidur sangat dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan pengganti sel-sel yang rusak. (Healthmeup, Livestrong/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com
MESKIPUN usia telah lanjut, tidak menjadi alasan untuk membebaskan diri dari kegiatan olah fisik. Usia senja bukan menjadi saat di mana Anda harus berdiam diri bermalas-malasan. Nah, informasi berikut ini m

erupakan beberapa cara agar tubuh tetap bugar meski usia tak lagi muda.

1. Menjaga pola makan merupakan bentuk investasi kesehatan di masa depan. Jalani diet kaya protein, termasuk makanan seperti sayuran hijau, daging merah, gandum utuh, dan buah-buahan.

2. Siapa bilang olahraga hanya diharuskan bagi mereka yang masih menginjak usia muda, berolahraga juga dianjurkan untuk mereka yang telah menginjak usia senja. Olahraga akan memaksimalkan proses metabolisme dalam tubuh. Pilihlah jenis olahraga dengan intensitas ringan hingga sedang. Seperti bersepeda, yoga, dan bentuk peregangan lainnya.

3. Tetaplah mengasah otak dengan berbagai kegiatan. Meskipun Anda sudah tidak lagi bekerja, sebaiknya jagalah otak agar terus memainkan perannya. Lakukan sesuatu yang membuat otak tetap berpikir secara aktif.

4. Meskipun duduk bersantai merupakan saat yang menyenangkan, Anda tetap berkewajiban untuk menjaga postur tubuh tetap baik. Duduk yang asal-asalan hanya akan membuat Anda lebih mudah terserang nyeri punggung.

5. Beberapa penelitian menyebutkan bahwa kesehatan gigi memiliki pengaruh terhadap penyakit jantung. Untuk itu, tetaplah memelihara kesehatan gigi dengan menggosok gigi minimal dua kali sehari.

6. Merokok dan mengonsumsi alkohoil akan membuat kadar kolagen berkurang dalam kulit, sehingga membuat wajah perokok terlihat kering dan kusam. Untuk itu, sebisa mungkin kurangi atau berhentilah merokok.

7. Setelah seharian beraktivitas, cukupi waktu tidur. Tidur sangat dibutuhkan tubuh untuk mengeluarkan hormon pertumbuhan pengganti sel-sel yang rusak. (Healthmeup, Livestrong/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com

Sabtu, 15 Desember 2012

11 Penyakit Akibat Kelamaan Nonton TV


KOMPAS.com - Sebagian besar masyarakat menghabiskan waktunya dengan menonton televisi di rumah apabila tidak ada kesibukan. Ada yang beranggapan, menghabiskan waktu dengan menonton televisi membuat hidup menjadi lebih berkualitas.

Banyak informasi dan pengetahuan yang dapat diperoleh dari menonton televisi. Tetapi pada kenyataannya, terlalu lama menonton layar kaca justru dapat berdampak buruk pada kesehatan fisik dan mental Anda.

Berikut ini adalah sejumlah penyakit yang mungkin bisa menimpa Anda jika terlalu lama menghabiskan waktu di depan televisi :

1. Risiko sakit jantung

Berdasarkan analisis data yang dikumpulkan selama enam tahun dengan melibatkan 8.800 laki-laki dan perempuan di Australia (usia 25 yang tidak memiliki riwayat penyakit jantung), peneliti menemukan bahwa setiap satu jam menonton TV dapat meningkat risiko kematian akibat serangan jantung sebesar 18 % dan risiko kematian akibat kanker sebesar 9 %. Ini berarti bahwa orang yang menonton TV lebih dari empat jam memiliki 80 % peningkatan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskuler selama periode waktu 6 tahun dibandingkan orang yang menonton kurang dari 2 jam setiap harinya.

2. Gangguan tidur

Terlalu sering menonton TV dapat mengurangi kadar hormon melatonin di otak yang dapat mempengaruhi ritme alami tubuh sehingga membuat Anda terjaga lebih lama, tidur tidak teratur dan lelah. Berkurangnya level melatonin juga kerap dikaitkan dengan pubertas dini pada anak perempuan.

3. Diabetes

Sebuah studi pada perempuan yang diterbitkan Journal of American Medical Association tahun 2003 menunjukkan, risiko diabetes meningkat sebesar 14 % pada mereka yang menonton TV selama 2 dalam sehari. Penelitian lain juga menemukan bahwa pria yang menonton TV lebih dari 40 jam seminggu, 3 kali lebih berisiko menderita diabetes tipe 2 daripada pria yang menonton TV kurang dari 1 jam setiap minggunya.

4. Obesitas

Menonton televisi terlampau sering membuat otot Anda tidak bergerak. Jika otot-otot Anda tidak aktif dalam jangka waktu yang sangat lama, dapat mengganggu metabolisme dan menyebabkan kenaikan berat badan.

5. Attention Deficit Disorder (ADD)

ADD adalah gangguan pemusatan perhatian/konsentrasi dan sifat impulsif yang tidak sesuai pada umur anak, bahkan beberapa anak dapat menunjukkan sifat hiperaktif. Penelitian di University of Washington Child Health Institute menemukan bahwa pada anak usia 3 (tiga) tahun yang menonton TV dua jam per hari, 20% berisiko memiliki masalah gangguan perhatian pada usia 7 tahun dibandingkan anak-anak tidak menonton televisi.

6. Peningkatan risiko asma

Di Inggris, sebuah penelitian mempelajari kebiasaan menonton TV lebih dari 3.000 anak-anak mulai usia bayi sampai 11 tahun. Hasil penelitian membuktikan bahwa anak-anak yang menghabiskan 2 jam atau lebih menonton televisi per hari, dua kali lebih berisiko menderita asma.

7. Mindless eating

Banyak orang tidak sadar, bahwa ketika menonton televisi Anda memiliki kesempatan lebih banyak makan dibandingkan saat melakukan kegiatan lain.

8. Memberi efek negatif pada mental

Menonton TV untuk jangka waktu lama memiliki efek negatif pada perkembangan intelektual anak. American Academy of Pediatrics melarang anak-anak dibawah 2 tahun untuk menonton TV dan merekomendasikan pada anak usia diatas 2 tahun untuk tidak menonton TV lebih dari dua jam sehari.

9. Sakit mata

Menonton televisi terlalu banyak buruk bagi mata Anda, terutama ketika menonton televisi di ruangan gelap. Memfokuskan mata Anda terlalu lama pada salah satu objek dapat membuat mata Anda tegang.

10. Perilaku agresif

Anak-anak kecil lebih mungkin untuk menunjukkan perilaku agresif setelah melihat acara TV atau film kekerasan. Sebuah penelitian yang melibatkan lebih dari 3.000 anak usia 3 tahun menemukan bahwa anak-anak yang terlalu sering menonton TV, secara langsung atau pun tidak, akan berisiko untuk memamerkan perilaku agresif.

11. Kurang sosialisasi

Terlalu sering menonton televisi dapat mengurangi interaksi sosial Anda dengan teman dan keluarga. Hal ini dapat menyebabkan berbagai fobia sosial.

Selasa, 04 Desember 2012

Terlalu banyak duduk tak baik untuk Kesehatan




KOMPAS.com — Duduk dalam jangka waktu panjang bisa meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan kematian seperti terungkap dalam sebuah kajian ilmiah.

Para ilmuwan di Universitas Leicester dan Universitas Loughborough, Inggris, mengatakan risiko tetap tinggi biarpun orang mengimbangi dengan olahraga.

Laporan itu, yang diterbitkan di jurnal kesehatan Diabetologia, menganalisis 18 penelitian yang melibatkan hampir 800.000 orang.

Menurut kajian yang dilakukan, peluang untuk perilaku sedentary atau duduk tanpa melakukan kegiatan fisik—seperti menonton TV, duduk di dalam mobil, atau menggunakan komputer—merupakan hal yang sulit untuk dihindari pada masa ini.

Memang banyak orang yang kemudian berolahraga di pusat-pusat kebugaran jasmani untuk mengimbanginya.

Tim peneliti yang dipimpim Dr Emma Wilmot dari Universitas Leicester mengatakan olahraga di pusat kebugaran dan kolam renang setelah bekerja memang lebih baik daripada duduk kembali di sofa. Bagaimanapun, tambahnya, tetap saja duduk dalam waktu panjang berdampak buruk bagi kesehatan manusia.

Tidak ada batasan tegas

Lembaga pegiat penyakit kencing manis, Diabetes UK, menegaskan setiap orang yang duduk dalam waktu lama jelas akan mendapat keuntungan jika lebih banyak bergerak.

Bagaimanapun para peneliti tidak bisa secara pasti memberikan batas waktu yang tegas tentang berapa lama perilaku duduk yang berdampak buruk buat manusia.

Penelitian yang dikaji menggunakan berbagai ukuran, antara lain mulai duduk sekitar 14 jam seminggu karena menonton TV, duduk kurang dari tiga jam sehari, ataupun duduk lebih dari delapan jam sehari.

Yang jelas, mereka yang duduk lebih lama memikiki risiko lebih tinggi untuk kencing manis, penyakit jantung, dan kematian dibandingkan dengan mereka yang duduk lebih sedikit.

Seorang peneliti dari Universitas Loughborough, Profesor Stuart Biddle, mengatakan, walau banyak kegiatan di zaman modern yang tampaknya dilakukan dalam posisi duduk, jelas bisa dikurangi.

"Kita bisa rapat sambil berdiri, berjalan ketika istirahat makan siang, atau mengurangi nonton TV pada malam hari untuk mengurangi durasi duduk," tuturnya.

Bagaimanapun dia mengatakan, pergi ke tempat kebugaran tetap lebih baik dibandingkan dengan langsung duduk menonton TV selepas kantor.

Kita bisa rapat sambil berdiri, berjalan ketika istirahat makan siang, atau mengurangi nonton TV pada malam hari untuk mengurangi durasi duduk
-- Profesor Stuard Biddle


Jumat, 23 November 2012

Tips Sehat Untuk Penderita Alergi Debu



Photo: TIPS SEHAT UNTUK PENDERITA ALERGI DEBU

BAGI mereka yang mengalami alergi debu, pemilihan lokasi untuk berlibur atau sekedar bersantai bisa menjadi hal yang utama. Lantas, bagaimana langkah yang tepat agar si alergi debu tidak terganggu dengan bersin yang terus menerus? Berikut adalah caranya.

1. Ada baiknya untuk menutup ventilasi AC dengan kain. Bersihkan filter secara berkala.
2. Cuci sprei dan sarung bantal setiap seminggu sekali. Hal ini dimaksudkan agar debu yang menempel selama berhari-hari tidak menimbulkan alergi kembali muncul.
3. Ketika berada di dalam rumah, pastikan jendela yang menghadap langsung ke jalan dalam keadaan tertutup. Jika Anda menggunakan AC, pilihlah AC yang bersifat sebagai sirkulasi udara.
4. Tetaplah berada di dalam rumah jika cuaca tengah panas, kering, dan berangin, pasalnya, saat-saat tersebut merupakan waktu dimana tingkat debu di udara tengah tinggi.
5. Hindari untuk menjemur pakaian di luar ruangan. Anda bisa menjemur pakaian di dalam ruangan dengan asbes tembus pandang.
6. Setelah beraktivitas di luar ruangan, segera mandi dan cuci rambut untuk menghilangkan debu yang menempel. Setelahnya ganti pakaian dengan yang bersih. (berbagai sumber/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com 
BAGI mereka yang mengalami alergi debu, pemilihan lokasi untuk berlibur atau sekedar bersantai bisa menjadi hal yang utama. Lantas, bagaimana langkah yang tepat agar si alergi debu tidak terganggu dengan
bersin yang terus menerus? Berikut adalah caranya.

1. Ada baiknya untuk menutup ventilasi AC dengan kain. Bersihkan filter secara berkala.
2. Cuci sprei dan sarung bantal setiap seminggu sekali. Hal ini dimaksudkan agar debu yang menempel selama berhari-hari tidak menimbulkan alergi kembali muncul.
3. Ketika berada di dalam rumah, pastikan jendela yang menghadap langsung ke jalan dalam keadaan tertutup. Jika Anda menggunakan AC, pilihlah AC yang bersifat sebagai sirkulasi udara.
4. Tetaplah berada di dalam rumah jika cuaca tengah panas, kering, dan berangin, pasalnya, saat-saat tersebut merupakan waktu dimana tingkat debu di udara tengah tinggi.
5. Hindari untuk menjemur pakaian di luar ruangan. Anda bisa menjemur pakaian di dalam ruangan dengan asbes tembus pandang.
6. Setelah beraktivitas di luar ruangan, segera mandi dan cuci rambut untuk menghilangkan debu yang menempel. Setelahnya ganti pakaian dengan yang bersih. (berbagai sumber/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com

Ancaman Penyakit Bagi Pekerja Kantoran



ANCAMAN serius bagi Anda pekerja kantoran. Para ilmuwan di Universitas Leicester dan Universitas Loughborough, Inggris, mengatakan risiko duduk dalam waktu yang lama setiap harinya tidak berkurang meskipun diimbangi dengan olahraga.

Hasil studi yang dipublikasikan dalam jurnal kesehatan Diabetologia, menganalisa bahwa mereka yang duduk lebih lama memikiki risiko lebih tinggi untuk kencing manis, penyakit jantung dan kematian dibanding mereka yang duduk lebih sedikit. Hasil studi ini didapat dari 18 penelitian yang melibatkan hampir 800.000 orang.

Dalam penelitian tersebut, peneliti melihat kaitan mulai dari duduk sekitar 14 jam seminggu karena menonton TV, duduk kurang dari tiga jam sehari, maupun duduk lebih dari delapan jam sehari.

Dari hasil terlihat bahwa duduk tanpa melakukan aktivitas fisik, seperti hanya menonton TV, duduk di dalam mobil, atau duduk dengan menggunakan perangkat komputer, merupakan salah satu penyebab.

Dr Emma Wilmot, tim peneliti, dari Universitas Leicester tersebut, mengatakan bahwa olahraga di pusat kebugaran dan kolam renang setelah bekerja memang lebih baik dari pada duduk kembali di sofa. “Bagaimanapun, tetap saja duduk dalam waktu panjang berdampak buruk bagi kesehatan manusia.â€

Senada dengan hasil penelitian tersebut, salah satu studi yang dilakukan oleh lembaga diabetes di UK, mengemukakan bahwa orang yang duduk dalam waktu yang lama jelas akan mendapatkan keuntungan jika lebih banyak bergerak.

Sebagai tips, jika Anda bekerja di depan komputer selama lebih dari 7 jam. Sebaiknya seringlah untuk bergerak. Seperti melakukan peregangan di sela-sela jam kerja, berjalan di taman kantor saat jam istirahat, dan juga pastikan untuk mencukupi asupan air putih saat bekerja. Imbangi juga dengan aktivitas fisik seperti olahraga paling tidak 30 menit sehari. (Zeenews, Healthmeup/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com

Minggu, 11 November 2012

Jajaran Buah Peningkat Energi


USAI beraktivitas fisik dan lelah, tubuh butuh makanan yang mampu meningkatkan energi secara cepat. Buah menjadi salah satu rekomendasi yang pas dalam hal ini. Berikut adalah pilihannya.

Pisang. Buah satu ini tak kalah dengan minuman berenergi yang harganya mahal. Seperti yang dikutip dari Shine, mengkonsumsi pisang setelah olahraga memiliki efek yang jauh lebih baik dibanding menenggak minuman berenergi. Pisang mengandung serat, potasium, dan juga vitamin B6 yang mampu mengembalikan energi setelah beraktivitas. Selain itu, pisang juga mengandung gula yang sedikit, sehingga bisa dijadikan rekomendasi terbaik bagi mereka yang tengah diet.

Jeruk. Mengonsumsi jeruk bisa menjadi sumber energi. Pasalnya jeruk memiliki kandungan vitamin C, fosfor, mineral dan serat untuk meningkatkan fungsi organ tubuh setelah beraktivitas berat.

Semangka. Bukan hanya memiliki warna yang menyegarkan. Semangka mengandung vitamin C yang bisa menjadi penambah semangat untuk menjalani kegiatan di hari yang terik sekalipun. Kandungan air dalam semangka juga menjadi alternatif tubuh dalam memasok air yang bisa mencegah dehidrasi.

Apel. Merupakan salah satu buah yang memiliki sumber energi yang bersifat perlahan untuk dilepaskan. Apel mengandung vitamin B, vitamin C, dan juga potasium yang bisa membuat Anda kembali berenergi.

Pepaya. Bukan hanya menjadi buah yang berenergi. Pepaya juga merupakan sumber alami yang mampu meningkatkan sistem kekebalan dan bersifat antiinflamasi.

Avokad. Mengandung lemak baik yang diteliti mampu mengendalikan dan meningkatkan energi tubuh.

Mangga. Bisa menjadi pilihan camilan di hari yang panas. Mangga diperkaya akan vitamin B, C, kalsium, potasium, zinc, folat, dan juga protein. (Healthmeup, Shine/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com

Senin, 05 November 2012

Resep Beras Kencur Untuk Segudang Manfaat


MINUMAN hangat merupakan padanan yang pas saat tubuh terasa lelah di udara dingin. Salah satunya yakni minuman tradisional seperti beras kencur yang berkhasiat menghilangkan rasa lelah, pegal-pegal pada persendian dan otot, dan mencegah masuk angin.

Kencur (Kaempferia galanga) termasuk suku tumbuhan Zingiberaceae yang memiliki daging buah lunak dan tidak berserat. Rimpang Kencur mengandung pati (4,14 %), mineral (13,73 %), dan minyak atsiri (0,02 %) berupa sineol, asam metil kanil dan penta dekaan, asam cinnamic, ethyl aster, asam sinamic, borneol, kamphene, paraeumarin, asam anisic, alkaloid dan gom.

Di kalangan masyarakat Indonesia, dipadu dengan beras, kencur diolah menjadi minuman penyegar bernama beras kencur. Minuman ini juga digolongkan sebagai jamu karena diklaim memiliki khasiat meningkatkan nafsu makan dan menghilangkan pegal linu.

Tidak perlu mengonsumsi bentuk bubuk yang telah diolah beberapa produsen jamu, Anda juga bisa membuat ramuan yang satu ini sendiri . Berikut adalah langkahnya :

Bahan yang disediakan:
beras 10 gr, kencur segar 15 gr, jahe segar 4 gr, asam jawa 5 gr, kayu manis 0,1 gr, garam secukupnya, air 100 ml.

Cara pembuatan:
Sangrai beras selama 5-10 menit di api yang kecil. Kemudian tumbuk beras hingga halus. Potong kecil-kecil bahan lainnya dan rebus dalam air yang telah disediakan selama 10-15 menit.

Setelah air rebusan siap, tambahkan beras yang telah ditumbuk. Kemudian saring airnya, dan siap untuk dikonsumsi pagi dan sore.
Sumber: mediaindonesia.com

Pilihan Makanan Tepat Usai Olah Raga

Photo: PILIHAN MAKANAN TEPAT USAI OLAH RAGA

SAAT olahraga pastinya akan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Dan rasa lapar akan semakin meningkat. Bagi Anda yang bingung memilih makanan yang tepat setelah berolahraga, Jivesh Shetty, seora
ng ahli kebugaran di BCUBE (Advanced sports nutrition), memberikan beberapa tips tepat untuk beberapa resep sederhana paska berolahraga. Seperti yang dikutip dari Healthmeup, berikut ini:

1. Anda bisa mencampurkan yoghurt probiotik rendah lemak dengan stroberi segar. Stroberi diperkaya dengan antioksidan yang melawan penuaan akibat olahraga di bawa terik matahari. Sedangkan yoghurt akan menyuplai protein dan asam amino yang disebutkan mampu memperbaiki otot setelah berolahraga. Selain itu, karbohidrat dalam yoghurt juga akan menggantikan energi simpanan di otot yang hilang setelah berolahraga.

2. Anda bisa membuat resep susu yang ditambahkan dengan madu dan kayu manis. Diketahui, susu akan memberikan manfaat bagi kesehatan tulang yang aktif saat berolahraga, campuran dengan madu akan memberikan energi tambahan karena rasa manis alaminya.

3. Resep lainnya adalah setangkup roti gandum dengan olesan selai kacang. Selai kacang nampaknya memang sangat berjodoh dengan roti gandum. Roti gandum akan menyuplai energi dan serat, sedangkan kacang memberikan manfaat karena diperkaya dengan protein.

4. Pilihan lainnya jatuh pada kue kenari. Kue ini merupakan campuran sehat dari kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Kue kenari akan membantu mengisi kembali energi yang hilang saat latihan dengan lebih cepat.
Neh, demikianlah beberapa resep yang cocok Anda nikmati selepas olahraga. Persiapkan makanan tersebut beberapa waktu sebelum berolahraga. Agar badan bugar dan energi-pun kembali secara cepat. (Healthmeup, Health/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com

SAAT olahraga pastinya akan membuat tubuh mengeluarkan banyak keringat. Dan rasa lapar akan semakin meningkat. Bagi Anda yang bingung memilih makanan yang tepat setelah berolahraga, Jivesh Shetty, seorang ahli kebugaran di BCUBE (Advanced sports nutrition), memberikan beberapa tips tepat untuk beberapa resep sederhana paska berolahraga. Seperti yang dikutip dari Healthmeup, berikut ini:

1. Anda bisa mencampurkan yoghurt probiotik rendah lemak dengan stroberi segar. Stroberi diperkaya dengan antioksidan yang melawan penuaan akibat olahraga di bawa terik matahari. Sedangkan yoghurt akan menyuplai protein dan asam amino yang disebutkan mampu memperbaiki otot setelah berolahraga. Selain itu, karbohidrat dalam yoghurt juga akan menggantikan energi simpanan di otot yang hilang setelah berolahraga.

2. Anda bisa membuat resep susu yang ditambahkan dengan madu dan kayu manis. Diketahui, susu akan memberikan manfaat bagi kesehatan tulang yang aktif saat berolahraga, campuran dengan madu akan memberikan energi tambahan karena rasa manis alaminya.

3. Resep lainnya adalah setangkup roti gandum dengan olesan selai kacang. Selai kacang nampaknya memang sangat berjodoh dengan roti gandum. Roti gandum akan menyuplai energi dan serat, sedangkan kacang memberikan manfaat karena diperkaya dengan protein.

4. Pilihan lainnya jatuh pada kue kenari. Kue ini merupakan campuran sehat dari kandungan karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Kue kenari akan membantu mengisi kembali energi yang hilang saat latihan dengan lebih cepat.
Neh, demikianlah beberapa resep yang cocok Anda nikmati selepas olahraga. Persiapkan makanan tersebut beberapa waktu sebelum berolahraga. Agar badan bugar dan energi-pun kembali secara cepat. (Healthmeup, Health/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia.com

Selasa, 30 Oktober 2012

Penyakit Flu Kucing dan Cara Penanganannya


 

Ghiboo.com - Flu kucing merupakan penyakit kucing yang disebabkan oleh virus Feline Herpesvirus, Calicivirus, Feline Chlamydiosis, Feline Mycoplasma, dan infeksi bakteri. Virus jenis tersebut tidak menular pada manusia.

Flu kucing yang disebabkan oleh virus tersebut juga dapat menyebabkan 'mata belekan' atau conjuctivitis walaupun gejala flu yang spesifik belum muncul, misalnya bersin-bersin, keluar lendir dari hidung, demam, sariawan kucing, dan radang tenggorokan sehingga terjadi penurunan nafsu makan pada kucing.

Penularan flu kucing menyebar melalui air liur, cairan bersin, kontak melalui peralatan yang tercemar, maupun dari bahan-bahan kimia. Masa inkubasi dapat mencapai 3 minggu, artinya kucing bisa saja tidak menunjukkan gejala sakit flu hingga 3 minggu virus tersebut menyerang.

Penanganan flu kucing perlu perhatian penuh dari si pemilik maupun dokter hewan yang berwenang. Untuk saat ini belum ada obat flu kucing yang khusus dijual di pasaran, sebagai pencegahannya anda dapat memberikan vaksinasi rutin saat kucing dalam keadaan sehat. Vaksinasi diberikan sebelum kucing berumur 3 bulan.

Hingga saat ini belum ada obat untuk flu kucing. Jadi segera temui dokter hewan bila gejala penyakit ini terjadi pada kucing Anda. Pemberian obat-obatan seperti antibiotik lebih bersifat mencegah infeksi sekunder yang disebabkan oleh bakteri. Obat-obat lain yang diberikan biasanya bertujuan untuk mengurangi gejala flu seperti menurunkan panas, melegakan pernafasan dan menghilangkan lendir saluran pernafasan yang berlebihan. Selebihnya sangat tergantung pada sistem kekebalan tubuh kucing itu sendiri.

Pada kucing dengan kondisi dan gizi yang bagus, penyakit flu ini akan sembuh sendiri dalam waktu 2-3 minggu. Meskipun kucing tidak mau makan, usahakan ada makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan cara disuapi, agar kucing tersebut tetap mempunyai energi dan nutrisi yang baik untuk memerangi virus flu.

Vitamin dan suplemen juga dapat membantu meningkatkan kondisi dan sistem kekebalan tubuh kucing yang sedang sakit. Konsultasikan dengan dokter hewan, vitamin atau suplemen apa yang cocok beserta dosisnya.

Vaksinasi tidak dapat menyembuhkan, vaksinasi lebih bersifat pencegahan.Vaksinasi rutin tidak 100 % melindungi kucing dari penyakit. Pada kucing yang rutin divaksinasi, meskipun terserang flu biasanya tidak parah dan lebih cepat sembuh.

Tangani kucing anda dengan baik, anda tidak perlu takut karena flu kucing tidak menular pada manusia!

sumber : ghiboo.com

Selasa, 23 Oktober 2012

PMS (Penyakit Menular Seksual)

 




Sifilis adalah penyakit kelamin menular yang disebabkan oleh bakteri spiroseta, Treponema pallidum.
Penularan biasanya melalui kontak seksual, tetapi ada beberapa contoh lain seperti kontak langsung dan kongenital sifilis (penularan melalui ibu ke anak dalam uterus).
Gejala dan tanda dari sifilis banyak dan berlainan; sebelum perkembangan tes serologikal, diagnosis sulit dilakukan dan penyakit ini sering disebut “Peniru Besar” karena sering dikira penyakit lainnya.
Bila tidak terawat, sifilis dapat menyebabkan efek serius seperti kerusakan sistem saraf, jantung, atau otak. Sifilis yang tak terawat dapat berakibat fatal. Orang yang memiliki kemungkinan terkena sifilis atau menemukan pasangan seks yang mungkin terkena sifilis dianjurkan untuk segera menemui dokter secepat mungkin.


 
HIV (human immunodeficiency virus) adalah sebuah retrovirus yang menginfeksi sel sistem kekebalan tubuh manusia – terutama Sel T CD4+ dan makrofaga, komponen vital dari sistem sistem kekebalan tubuh “tuan rumah” – dan menghancurkan atau merusak fungsi mereka. Infeksi dari HIV menyebabkan pengurangan cepat dari sistem kekebalan tubuh, yang menyebabkan kekurangan imun. HIV merupakan penyebab dasar AIDS.


 Virus papiloma manusia adalah virus yang menyerang kulit dan membran mukosa manusia dan hewan. Lebih dari 100 jenis virus papiloma manusia telah diidentifikasikan.
Beberapa jenisa virus papiloma dapat menyebabkan kutil, sementara lainnya dapat menyebabkan infeksi yang menyebabkan munculnya lesi. Semua HPV ditransmisikan melalui hubungan kulit ke kulit.

 
salam sehat

Minggu, 21 Oktober 2012

Vitamin A Maksimalkan Metode Kemoterapi


Photo: VITAMIN A MAKSIMALKAN METODE KEMOTERAPI

ASAM retinoic yang merupakan turunan dari vitamin A, akan membuat lemah daya serang sel-sel kanker prostat. Sehingga bukan tidak mungkin jika vitamin A merupakan salah satu penolong bagi kanker yang
ditakuti kaum pria ini. Demikian seperti yang disebutkan dalam hasil penelitian di New York.

Menurut salah seorang peneliti, Norman Maitland, dari Universitas New York, jika kadar vitamin A dalam tubuh terpantau rendah, maka sel kanker lebih kuat dan akan semakin mudah membelah diri. Namun, jika asupan vitamin A tercukupi, maka sel kanker akan lebih mudah tersingkir dalam metode kemoterapi.

Seperti yang dikutip dalam Dailymail, Maitland dan timnya kini terus meneliti manfaat vitamin A dalam pengobatan kanker. Ia mengatakan penggunaan vitamin A dalam dosis rendah memiliki dampak lebih kuat. "Para dokter telah memakai vitamin A untuk membunuh sel kanker, tetapi yang kita perlukan adalah menggunakan vitamin itu untuk mengubah sel-sel kanker sehingga mereka lebih mudah dibunuh," ujar Maitland.

Meskipun dalam penelitian yang dilakukannya tidak terkait dengan asupan vitamin A dari makanan sehari-hari, namun menurutnya kadar vitamin A yang tinggi dalam tubuh bisa membantu terapi pengobatan kanker.

Selain suplemen vitamin A, Anda bisa menemukan manfaatnya dalam jenis makanan seperti : bayam, brokoli, wortel, asparagus, kentang manis, daging sapi, hati ayam, ikan, susu, keju, dan buah-buahan seperti pepaya, pisang, belimbing, semangka, aprikot, dan labu kuning. (Dailymail/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia

ASAM retinoic yang merupakan turunan dari vitamin A, akan membuat lemah daya serang sel-sel kanker prostat. Sehingga bukan tidak mungkin jika vitamin A merupakan salah satu penolong bagi kanker yang
ditakuti kaum pria ini. Demikian seperti yang disebutkan dalam hasil penelitian di New York.

Menurut salah seorang peneliti, Norman Maitland, dari Universitas New York, jika kadar vitamin A dalam tubuh terpantau rendah, maka sel kanker lebih kuat dan akan semakin mudah membelah diri. Namun, jika asupan vitamin A tercukupi, maka sel kanker akan lebih mudah tersingkir dalam metode kemoterapi.
Seperti yang dikutip dalam Dailymail, Maitland dan timnya kini terus meneliti manfaat vitamin A dalam pengobatan kanker. Ia mengatakan penggunaan vitamin A dalam dosis rendah memiliki dampak lebih kuat. "Para dokter telah memakai vitamin A untuk membunuh sel kanker, tetapi yang kita perlukan adalah menggunakan vitamin itu untuk mengubah sel-sel kanker sehingga mereka lebih mudah dibunuh," ujar Maitland.
Meskipun dalam penelitian yang dilakukannya tidak terkait dengan asupan vitamin A dari makanan sehari-hari, namun menurutnya kadar vitamin A yang tinggi dalam tubuh bisa membantu terapi pengobatan kanker.
Selain suplemen vitamin A, Anda bisa menemukan manfaatnya dalam jenis makanan seperti : bayam, brokoli, wortel, asparagus, kentang manis, daging sapi, hati ayam, ikan, susu, keju, dan buah-buahan seperti pepaya, pisang, belimbing, semangka, aprikot, dan labu kuning. (Dailymail/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia

Rabu, 17 Oktober 2012

XAMthone Plus Menyembuhkan Benjolan Di Leher & Ketiak


Sitisebelum-generasi xamthone menyembuhkan penyakit benjolan leher
Kondisi Siti sebelum mengkonsumasi XAMthone plus, Kini telah sembuh!

Pertama-tama Siti (1) panas tinggi tidak turun-turun, dibawa ke Puskesmas, dari Puskesmas juga belum turun, lalu dapat rujukan untuk dibawa ke salah satu rumah sakit di Kota Padang, Sumatera Barat, dan ternyata harus operasi. Biaya operasi kira-kira 20 juta, tetapi saya tidak mampu, karena pekerjaan saya hanya seorang tukang cukur rambut, akhirnya kami hanya bisa menangis dan berdoa, barangkali Allah SWT memberi pertolonganNya, memberi mujizatNya.
Sambil menunggu mujizat dari Allah SWT, kami meminta bantuan Pak Rukun Tetangga (RT) untuk membuatkan kami surat dan kartu miskin, akhirnya anak kami bisa dirawat di rumah sakit tersebut, walaupun belum bisa dioperasi. Selama perawatan pihak rumah sakit menyarankan untuk operasi bahkan nyaris mau dioperasi, tetapi tekanan darah anak kami tidak naik-naik, sampai akhirnya tidak jadi operasi.
Saya tidak mati akal, saya coba telepon ibu saya yang ada di Jakarta, siapa tahu ada yang mau menolong anak saya. Dengan mengandalkan kartu miskin dan surat miskin tadinya saya pikir mudah mendapatkan operasi penyakit yang diderita anak saya, ternyata sangat sulit untuk mendapatkan operasi gratis, dan ibu saya juga tidak berhasil. Saya tambah stres dan putus asa.
Syukur alhamdulillah, Ibu saya Titin Fatimah (46) sudah mengenal XAMthone plus dengan khasiatnya yang sangat bagus sejak dulu. Penyakit yang diderita cucunya tersebut diceritakan kepada salah seorang staf XAMthone plus yang mengurusi bantuan sosial yaitu Vero, dan Vero menjelaskan prosedur bagaimana mendapatkan bantuan sosial dari XAMthone plus. Setelah semuanya beres sesuai dengan prosedur, Ibu saya mendapatkan produk-produk dari XAMthone plus secara cuma-cuma.
Selain XAMthone plus, anak saya juga diberikan Madu A3 (Madu Balita) dan Madu B5 (Madu Curcuma Alba) untuk diminum secara rutin selama 3 bulan. Dan alhamdulillah, benjolan di leher itu hilang begitupun yang ada di ketiaknya. Bekas benjolannya peot dan keriput. Saya sangat bersyukur pada Allah SWT dan terima kasih kepada XAMthone plus yang telah membantu kami tanpa pamrih. Terima kasih Ibu Elmi dan Pak Fico Kaiser, MBA, semoga XAMthone plus terus jaya dan menjadi perantaraan Allah dalam menolong orang yang tidak mampu seperti saya.

Senin, 15 Oktober 2012

Dengan XAMthone Plus Jus Kulit Manggis Anak Jadi Pintar


Zalfa - Kian Cerdas Karena Rajin Mengkonsumsi Xamthone Plus

Zalfa – Kian Cerdas Karena Rajin Mengkonsumsi Xamthone Plus

Tahukah anda dengan presiden Amerika Serikat Barack Obama? Tahukah Anda dengan manggis si ratu buah yang eksotik dari Indonesia? Apa hubungannya manggis dengan Barack Obama si presiden negara adidaya itu? Berikut sedikit tulisan mengenai korelasi antara manggis dengan Barack Obama serta Zalfa Ul Zahiyah (8) asal Cisauk, Tangerang, Banten. Barack Obama lahir dari keluarga pekerja di AS tepatnya di Honolulu, Hawai 4 Agustus 1961. Konon kabarnya Barack Obama seorang yang gemar makan manggis.
Hawai merupakan salah satu sentra produksi manggis dunia. Begitu pula saat Obama mendiami Indonesia dalam kurun waktu beberapa tahun di Menteng Dalam, Jakarta Selatan, Obama memburu manggis sampai ke pasar-pasar tradisional. Benarkah khasiat manggis membuat Obama pintar? Secara empirik memang belum dibuktikan tetapi fakta sejarah hidupnya menunjukkan ada korelasi manggis dengan perkembangan intelektual Obama yang mana mengantarnya menjadi presiden kulit hitam pertama di Amerika Serikat.
Menurut penelitian manggis mampu memperkaya nutrisi otak, baik untuk pertumbuhan maupun untuk perkembangan otak itu sendiri. Khusus untuk anak-anak usia sekolah Zalfa memberikan kisahnya untuk pembaca semuanya. “Sebelum minum jus kulit manggis XAMthone plus, saya sudah belajar dengan tekun ditambah dengan guru privat yang mengajar saya selepas jam sekolah,” kisah Zalfa saat mengunjungi kantor pusat XAMthone plus beberapa waktu lalu. Tetapi prestasinya di sekolah tidak terlalu menonjol.
Setelah minum XAMthone plus beberapa botol prestasi Zalfa meningkat tajam. Poinnya bisa tembus 90.5 sebelumnya tidak pernah sampai. Ini juga jadi pertanyaan guru privatnya. “Zalfa luar biasa, dengan minum XAMthone plus nilainya meningkat,” seperti yang dituturkan Citra kepada media ini. Nutrisi manggis memang sangat bagus untuk otak anak-anak dan perkembangannya. XAMthone plus membangun intelektual anak-anak Indonesia agar kelak seperti Barack Obama dan Zalfa ini.
Nutrisi manggis yang terkandung dalam XAMthone plus membuktikan bahwa ada keajaiban di sana. Namun sayangnya, keajaiban manggis dalam XAMthone plus belum sepenuhnya dirasakan oleh anak-anak Indonesia. Sebagai pribadi-pribadi yang luar biasa, member of XAMthone plus memiliki kewajiban untuk memberitakan kebaikan alam ini untuk kemajuan dan kepintaran serta kemandirian bangsa Indonesia.
XAMthone plus the miracle of nature…!!!

Salam Sehat

Jumat, 12 Oktober 2012

Menghindari Kemandulan? Konsumsi XAMthone Plus saja!!


Infertilitas_2-generais xamthone

Infertilitas atau ketidaksuburan yang disebabkan oleh faktor genetik tentu sulit dicegah. Namun, kemandulan yang disebabkan oleh hal-hal di luar genetik, seperti gaya hidup dan pola makan, sangat mungkin untuk dicegah.
Makanan biasanya ada zat oksidannya dan itu mengganggu proses reproduksi. Karena itu sebaiknya mengonsumsi makanan tambahan atau suplemen yang mengandung antioksidan,` kata dokter spesialis Andrologi dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, Prof Dr dr Wahyuning Ramelan, SpA & K di Jakarta, beberapa waktu lalu. Kondisi emosi yang stres dan kebiasaan merokok akan memengaruhi kesehatan dan jumlah produksi sperma pun akan berkurang atau menurun.
Kalau pun kemudian punya anak maka angka kejadian cacat bawaan pada bayi yang dilahirkan meningkat dibandingkan dengan yang tidak terpapar rokok. Jadi ada baiknya mengurangi rokok,` kata Wahyuning Ramelan. Bahkan pada perempuan yang merokok atau perpapar asap rokok akan membahayakan kesehatan janin. Begitu pun pola konsumsi makanan, dianjurkan agar mengonsumsi makanan sehat dan menghindari makanan berpengawet.

infertilitas1-generasixamthone 

Tidak hanya itu, Prof Dr dr Ali Baziad, SpOG & K dari Brawijaya Women & Children Hospital Jakarta mengatakan bahwa tidak hanya menghindari makanan yang mengandung oksidan dan berhenti merokok, yang harus dihindari juga adalah medan elektromagnetik. “Contohnya medan elektromagnetik yang dipancarkan handphone. Tentu ada akibat buruknya. Saya saja bicara menggunakan handphone selama satu jam, kepala langsung pusing,” kata Ali Baziad. Untuk laki-laki, kata Wahyuning Ramelan, juga diharapkan untuk menghindari penyakit menular seksual. Penyakit ini bisa mengakibatkan infertilitas pada laki-laki karena infeksi tersebut menyumbat saluran keluar sperma, bahkan sampai merusak spermatogenesis (proses pembentukan sperma).
Radiasi pun dapat merusak spermatogenesis. Mungkin saja bisa sekadar penurunan infertilitas, tetapi dapat sampai terjadi kemandulan. “Jadi jika ingin mendapat momongan, yang terpenting, jalani pola hidup sehat, makan makanan yang bergizi baik, hindari paparan medan elektrostatik, elektromagnetik, hindari rokok, dan silakan menambah antioksidan,” tegas Wahyuning Ramelan.
XAMthone plus antioksidan super Yang dicari Memilih antioksidan jangan salah lagi, XAMthone plus jawaranya, karena XAMthone plus terbuat dari ekstrak kulit buah manggis. Produk primadona yang diburu dan digemari di seluruh dunia. Mengapa juga Anda harus tertinggal. Mulailah hidup sehat dengan XAMthone plus, Amazing juice for Amazing health.***

AIDS / HIV

AIDS disebabkan oleh virus yang bernama HIV, Human Immunodeficiency Virus. Apabila anda terinfeksi HIV, maka tubuh anda akan mencoba untuk melawan infeksi tersebut. Tubuh akan membentuk “antibodi”, yaitu molekul-molekul khusus untuk melawan HIV.
Tes darah untuk HIV berfungsi untuk mencari keberadaan antibodi tersebut. Apabila anda memiliki antibodi ini dalam tubuh anda, maka artinya anda telah terinfeksi HIV. Orang yang memiliki antibodi HIV disebut ODHA. Harus diingat bahwa seseorang yang mengidap HIV biasanya tidak menunjukkan tanda-tanda selama paling sedikit beberapa bulan sampai beberapa tahun.
Ciri-ciri HIV AIDS Pada orang dewasa, adalah :
  • Kehilangan 10% dari berat badan lebih dari satu bulan tanpa penyebab.
  • Diare lebih dari satu bulan.
  • Demam yang berlangsung selama lebih dari satu bulan baik konstan atau datang dan pergi
Pada orang dewasa, 5 tanda minor AIDS adalah:
  • Batuk kering yang tidak sembuh-sembuh.
  • Kulit gatal di seluruh tubuh.
  • Herpes zoster (mirip cacar air, atau disebabkan virus yang juga mengakibatkan cacar air, virus herpes) yang tidak kunjung sembuh.
  • Candidiasis, yang putih, mengangkat ruam pada mulut, lidah, atau tenggorokan.
  • Pembengkakan kelenjar (di leher, ketiak, atau selangkangan) dengan atau tanpa infeksi aktif.
Orang dewasa dapat didiagnosis mengidap AIDS, jika memiliki minimal 2 tanda-tanda utama dan satu tanda minor. Tapi, itu sudah cukup untuk membuat diagnosis AIDS jika seseorang mengidap kanker kulit (disebut Karposi, yang biasanya kemerah-merahan, ungu, atau bintik-bintik hitam pada kulit yang dapat menjadi besar dan menyakitkan) atau kriptokokal meningitis (infeksi pada meliputi otak yang menyebabkan demam, leher kaku, sakit kepala, kebingungan, dan ketidakmampuan untuk bangun).
==========================================================================================
KESAKSIAN PENDERITA HIV/AIDS YANG SEMBUH BERKAT XAMTHONE-PLUS
  • Sebagai mana dikatakan seorang Counseling Adviser STI/HIV/AIDS dan BCC (Behavior Changes Communication) Services yang berkantor di Bandung, Jawa Barat, telah membuktikan khasiat XAMthone plus mampu mengobati para penderita HIV/Aids. Dalam setiap kesempatan couseling HIV menuturkan dengan bangga di depan forum seminar maupun gebyar bahwa ternyata dengan kehadiran XAMthone plus sangat membantu para penderita HIV/Aids untuk hidup lebih lama dan selayaknya seperti manusia lainnya yang tidak menderita penyakit tersebut. Ketika menghadiri acara XAMthone plus , beberapa waktu lalu, reporter USB News sempat mewawancarainya perihal pekerjaannya dalam menolong para penderita HIV/Aids baik di Bandung maupun Jakarta serta kota-kota besar di seluruh Indonesia dengan tingkat penularan HIV/Aids yang tinggi.  Menurut penuturannya, saat ini dia sedang menolong para penderita HIV/Aids, antara lain, 1 keluarga di Pati, Jawa Tengah, 2 bapak di Surabaya, Jawa Timur, 7 orang di Bandung, 1 orang di Padang, Sumatera Barat, 1 orang di Pekanbaru, Riau, 7 orang di Jakarta, 1 orang di Ambon, Maluku dan 2 orang di Papua.
  • Franklin, si penderita dari Padang ini sudah memasuki stadium 4 dan tinggal menghitung kapan tiba ajalnya. “Setiap dia telepon saya, lagi ngomong tiba-tiba dia pingsan, bangun, telepon lagi, pingsan lagi, bangun lagi, telepon lagi, tetapi saya tetap suruh minum XAMthone plus. Dan faktanya sekarang dia sudah bisa main futsal, bekerja kembali dan hidup layaknya manusia yang bukan menderita HIV/Aids. Dia juga akan terbang dari Padang menuju Bandung untuk mengikuti seminar yang diadakan oleh Yayasan saya,” beber lelaki berdarah Ambon Belanda dan Jawa ini.  Sebelum menggunakan XAMthone plus dalam mengobati para pasien HIV/Aids, Pendiri Yayasan PRIAngan Sejati itu mengakui tingkat keselamatan para pasien HIV/Aids sangat rendah. “Rata-rata kurang dari 10 tahun usia hidup mereka, bahkan hanya sampai 3 tahun masa hidup mereka,” ujar aktivis HIV/Aids yang sudah berkecimpung 18 tahun lamanya ini. “Setelah minum XAMthone plus, mereka mempunyai harapan hidup selama-lamanya karena sudah selesai satu permasalahannya yaitu HIV/Aids,” lanjutnya. Dengan pengalaman 18 tahun di bidang penanganan para penderita HIV/Aids atau OHIDA, Franklin sangat yakin dengan khasiat XAMthone plus. “Saya nyatakan, baru 15 menit pertama kali minum XAMthone plus si penderita sudah merasakan perubahannya, bahkan 1 botolpun mereka sudah bisa beraktivitas, seperti enak makan, enak tidur, tidak diare lagi dan tidak mual lagi,” lanjut pria yang pernah berbicara mengenai HIV/Aids di depan Megawati Soekarno Putri, Jusuf Kalla dan beberapa menteri serta anggota Dewan Perwakilan Rakyat RI yang membidangi kesehatan. Franklin menggunakan XAMthone plus tepatnya tahun 2009 selepas lebaran dan sampai hari ini jumlah para penderita HIV/Aids yang tertolong semakin banyak. Dia juga menuturkan, sejak ada XAMthone plus, dia tidak lagi memberikan obat kimia kepada pasiennya, hanya XAMthone plus saja, dan kalau dirasakan perlu, dia bisa menambahkan dengan madu kunyit putih, madu cerna dan teh murbei.
Salam Sehat

Lima Makanan Penangkal Flu


MUSIM pancaroba bisa membuat tubuh rentan terhadap flu. Untuk membantu mempertahankan kesehatan dan sistem kekebalan yang kuat, pastikan tubuh mendapatkan cukup asupan vitamin C, yang juga berguna dalam membantu penyerapan zat besi.

Photo: LIMA MAKANAN PENANGKAL FLU

 MUSIM pancaroba bisa membuat tubuh rentan terhadap flu. Untuk membantu mempertahankan kesehatan dan sistem kekebalan yang kuat, pastikan tubuh mendapatkan cukup asupan vitamin C, yang juga berguna dalam membantu penyerapan zat besi.

Vitamin C merupakan sekutu terbaik untuk menangkal flu. Bersama kalsium dan zat besi, vitamin C merupakan bagian penting dari diet untuk melawan keracutan timah.

Dosis harian vitamin C yang dianjurkan untuk lelaki dewasa adalah 90 mg, sedangkan untuk perempuan dewasa sebanyak 75 mg. Nah, dapatkan asupan vitamin C yang cukup setiap hari dengan mengonsumsi lima makanan kaya vitamin C berikut ini:

Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C. Satu setengah cangkir jambu biji mengandung 188 mg vitamin C dan 56 kalori. Makan buah ini mentah-mentah.

Paprika merah manis
Anda mungkin akan langsung memikirkan jeruk ketika berbicara soal vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tapi, paprika merah ternyata menawarkan dosis vitamin C yang lebih tinggi. Satu setengah cangkir paprika merah manis mentah mengandung 142 mg vitamin C (lebih banyak dibandingkan jeruk ukuran sedang) dan 20 kalori. Jika dimasak, misalnya pada pizza, setengah cangkirnya mengandung 116 vitamin C.

Anda juga dapat memotong-motong paprika merah untuk disantap sebagai salad.

Kiwi
Kiwi yang menjadi lambang Selandia Baru merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Satu mangkuk sedang kiwi mengandung 70 mg vitamin C dan 46 kalori. Buah ini biasanya dimakan mentah, tapi Anda selalu bisa membuatnya menjadi makanan pencuci mulut khas Selandia Baru, Pavlova, yang di atasnya ditutupi kiwi.

Stroberi
Selain penuh dengan serat dan antioksidan, stroberi juga kaya akan vitamin C. Setengah cangkir stroberi mengandung 49 mg vitamin C dan 27 kalori. Jika udara agak dingin, coba sajian stroberi yang lebih hangat seperti dihidangkan bersama crepes.

Kubis
Sayuran ini mungkin bukan makanan yang paling digemari anak-anak. Tapi, brokoli merupakan makanan super yang mengandung 48 mg vitamin C, 300 ug vitamin K, dan 28 kalori. (LI/OL-06)
Sumber: mediaindonesia
Vitamin C merupakan sekutu terbaik untuk menangkal flu. Bersama kalsium dan zat besi, vitamin C merupakan bagian penting dari diet untuk melawan keracutan timah.

Dosis harian vitamin C yang dianjurkan untuk lelaki dewasa adalah 90 mg, sedangkan untuk perempuan dewasa sebanyak 75 mg. Nah, dapatkan asupan vitamin C yang cukup setiap hari dengan mengonsumsi lima makanan kaya vitamin C berikut ini:

Jambu biji
Jambu biji kaya akan vitamin C. Satu setengah cangkir jambu biji mengandung 188 mg vitamin C dan 56 kalori. Makan buah ini mentah-mentah.


Paprika merah manis
Anda mungkin akan langsung memikirkan jeruk ketika berbicara soal vitamin C untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Tapi, paprika merah ternyata menawarkan dosis vitamin C yang lebih tinggi. Satu setengah cangkir paprika merah manis mentah mengandung 142 mg vitamin C (lebih banyak dibandingkan jeruk ukuran sedang) dan 20 kalori. Jika dimasak, misalnya pada pizza, setengah cangkirnya mengandung 116 vitamin C.


Anda juga dapat memotong-motong paprika merah untuk disantap sebagai salad.


Kiwi
Kiwi yang menjadi lambang Selandia Baru merupakan buah yang kaya akan vitamin C. Satu mangkuk sedang kiwi mengandung 70 mg vitamin C dan 46 kalori. Buah ini biasanya dimakan mentah, tapi Anda selalu bisa membuatnya menjadi makanan pencuci mulut khas Selandia Baru, Pavlova, yang di atasnya ditutupi kiwi.


Stroberi
Selain penuh dengan serat dan antioksidan, stroberi juga kaya akan vitamin C. Setengah cangkir stroberi mengandung 49 mg vitamin C dan 27 kalori. Jika udara agak dingin, coba sajian stroberi yang lebih hangat seperti dihidangkan bersama crepes.


Kubis
Sayuran ini mungkin bukan makanan yang paling digemari anak-anak. Tapi, brokoli merupakan makanan super yang mengandung 48 mg vitamin C, 300 ug vitamin K, dan 28 kalori. (LI/OL-06)

Sumber: mediaindonesia

Rabu, 10 Oktober 2012

Buah Jeruk Lebih Sehat Dari Suplemen Vitamin C

Photo: BUAH JERUK LEBIH SEHAT DARI SUPLEMEN VITAMIN C

BAGI Anda yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, kini ada baiknya Anda mempertimbangkan kembali untuk mendapatkan vitamin C langsung dari sumbernya yakni jeruk. Karena, menurut peneliti di Universitas Brigham Young, Inggris, perasan jeruk memiliki komposisi nutrisi yang lebih bagus.

Jeruk memang menjadi buah terpopuler dengan kandungan vitamin C dan antioksidan, tapi para peneliti juga berkeinginan mencari cara untuk mempelajari bagaimana jeruk seutuhnya memiliki komponen lebih baik ketimbang dipisah-pisahkan seperti pada suplemen.

"Kami memperkirakan ada sesuatu tentang jeruk yang membuatnya jauh lebih bagus daripada meminum kapsul vitamin C. Itu memang tengah kami analisis," kata salah satu peneliti Tory Parker. "Kami berpikir komposisi antioksidan dalam jeruk memiliki nilai kesehatan yang sangat baik bagi kita," kata Parker.

Ia lalu menjelaskan bahwa setiap kali kita makan karbohidrat dan lemak, radikal bebas dalam tubuh kita juga akan turut meningkat. Seiring dengan waktu, hal itu turut meningkatkan risiko pengerasan arteri dan penyakit jantung. Namun, memakan buah akan melindungi kita dari secara bertahap dari efek tersebut.

Ia pun mencatat beberapa suplemen biasanya menwarkan kombinasi vitamin C dari blueberry, blackberry, dan jeruk, tiga buah dengan kandungan vitamin C tinggi, dan berharap kombinasi itu akan menhasilkan efek yang maksimal.

Penelitian itu pun mengidentifikasi beberapa kombinasi antioksidan yang paling sinergis seperti hesperidin dan naringenin. Kombinasi itulah yang nantinya akan lebih lanjut diteliti guna dibandingkan dengan nilai nutrisi jeruk utuh. Penemuan ini telah dimuat dalam Journal of Food Science edisi Desember 2010. (Pri/OL-06)
Sumber: mediaindonesia 
BAGI Anda yang rutin mengonsumsi suplemen vitamin C, kini ada baiknya Anda mempertimbangkan kembali untuk mendapatkan vitamin C langsung dari sumbernya yakni jeruk. Karena, menurut peneliti di
Universitas Brigham Young, Inggris, perasan jeruk memiliki komposisi nutrisi yang lebih bagus.

Jeruk memang menjadi buah terpopuler dengan kandungan vitamin C dan antioksidan, tapi para peneliti juga berkeinginan mencari cara untuk mempelajari bagaimana jeruk seutuhnya memiliki komponen lebih baik ketimbang dipisah-pisahkan seperti pada suplemen.

"Kami memperkirakan ada sesuatu tentang jeruk yang membuatnya jauh lebih bagus daripada meminum kapsul vitamin C. Itu memang tengah kami analisis," kata salah satu peneliti Tory Parker. "Kami berpikir komposisi antioksidan dalam jeruk memiliki nilai kesehatan yang sangat baik bagi kita," kata Parker.

Ia lalu menjelaskan bahwa setiap kali kita makan karbohidrat dan lemak, radikal bebas dalam tubuh kita juga akan turut meningkat. Seiring dengan waktu, hal itu turut meningkatkan risiko pengerasan arteri dan penyakit jantung. Namun, memakan buah akan melindungi kita dari secara bertahap dari efek tersebut.

Ia pun mencatat beberapa suplemen biasanya menwarkan kombinasi vitamin C dari blueberry, blackberry, dan jeruk, tiga buah dengan kandungan vitamin C tinggi, dan berharap kombinasi itu akan menhasilkan efek yang maksimal.

Penelitian itu pun mengidentifikasi beberapa kombinasi antioksidan yang paling sinergis seperti hesperidin dan naringenin. Kombinasi itulah yang nantinya akan lebih lanjut diteliti guna dibandingkan dengan nilai nutrisi jeruk utuh. Penemuan ini telah dimuat dalam Journal of Food Science edisi Desember 2010. (Pri/OL-06)
Sumber: mediaindonesia
bersama :  http://www.facebook.com/pages/Xamthone-Plus/
                http://www.xamthonepluscenter.blogspot.com

Salam Sehat

Jumat, 05 Oktober 2012

Efek Kopi untuk Kesehatan Reproduksi

Beberapa riset mengaitkan dosis kopi yang tinggi dengan infertilitas, dan meningkatnya risiko patahnya tulang pinggul pada wanita tua.
Kopi merupakan jenis minuman yang sangat digemari, dengan kandungan nutrisi dalam satu cangkir kopi tanpa gula (sekitar 237 ml) sebagai berikut:
Protein
O,3 g
Kalsium
4,7 mg
Omega 6
2,4 mg
Magnesium
7,9 mg
Vitamin K
0,2 mcg
Fosfor
7,1 mg
Niacin
0,5 mg
Kalium 
116 mg
Folat
4,7 mcg
Sodium
4,7 mg
Kolin
6,2 mg
Kafein
94,8 mg


Dari tabel di atas dapat dilihat bahwa kopi sangat kaya akan kafein. Sudah banyak penelitian yang dilakukan untuk melihat sejauh mana efek kopi, terutama kafein yang terkandung di dalamnya, bagi kesehatan termasuk dengan kesehatan reproduksi:* Kafein merupakan zat yang bersifat stimulan, yang akan memberikan efek bagi tubuh berupa peningkatan laju pernafasan, denyut jantung, tekanan darah, sakit kepala, pengeluaran hormon stres, menimbulkan rasa seperti terbakar pada lambung (terutama bagi penderita sakit lambung), meningkatkan pengeluaran energi tubuh selama beberapa jam, dan merangsang saluran cerna terutama dalam proses pembuangan.
* Kafein juga bersifat diuretik, sehingga merangsang pengeluaran cairan yang lebih banyak dari tubuh, terjadinya anemia defisiensi besi.
* Dari beberapa penelitian dikatakan bahwa selain efek negatif ternyata kopi juga memberikan efek positif terhadap penyakit Alzheimer, parkinson, dan kepikunan.
* Namun mengenai efek kopi terhadap kelainan kehamilan, cacat pada janin, tingkat kesuburan, maupun kejadian penyakit kanker, sampai saat ini belum ada hubungan yang jelas.
* Efek yang merugikan dari kafein akan semakin jelas jika kopi dikonsumsi lebih dari tiga cangkir sehari, seperti berkeringat banyak, berada dalam keadaan tegang, ketidakmampuan berkonsentrasi, kehilangan massa tulang pada wanita yang dapat berakibat terjadinya osteoporosis, dan terjadinya nyeri pada kista jinak payudara.
* Konsumsi kopi yang masih diperbolehkan tanpa menimbulkan efek yang merugikan bagi kesehatan hanya sekitar satu cangkir sehari. Oleh karena itu Shafa dapat mengukur berapa ml kopi yang diminum dalam satu gelas. Satu cangkir kopi sekitar 8 oz, atau sama dengan 237 ml.

salam sehat

Rabu, 26 September 2012

10 Aktivitas Instan Pembakar Kalori



OLAHRAGA seringkali terkendala karena banyak alasan. Dari kurangnya fasilitas atau bahkan minimnya waktu menjadi alasan utnuk meninggalkan pentingnya berolahraga. Untuk membakar kalori, sebenarnya ada beberapa gerakan ringan loh. Anda cukup melakukannya selama 5 menit.

1. Lompat. Melompat memang bukan hal yang sulit. Dalam 5 menit, melompat dapat memangkas sebanyak 68 kalori.
2. Lari. Tidak perlu lari dengan intensitas yang tinggi. Lari santai yang biasa Anda lakukan selama 5 menit di taman bisa membakar 62 kalori.
3. Pekerjaan rumah. Selain membuat rumah rapi dan bersih, pekerjaan rumah seperti mengepel, dan membersihkan alat-alat rumah tangga lainnya ampuh mengurangi 34 kalori.
4. Menari bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, tapi juga bisa membakar 45 kalori Anda.
5. Berbelanja. Yang ini pasti paling disukai kaum perempuan. Kegiatan yang aktif bergerak saat berbelanja ternyata bisa mengurangi sebanyak 22 kalori.
6. Naik tangga. Jangan ragu untuk lebih memilih menaiki tangga dibanding lift. Pasalnya, disebutkan bahwa menaiki tangga selama 5 menit bisa mengurangi 36 kalori.
7. Peregangan di bola keseimbangan. Bukan hanya membuat otot-otot lentur, latihan dengan menggunakan bola keseimbangan bisa membakar 58 kalori.
8. Bermain tenis meja. Gerakan yang aktif dalam permainan tenis meja, bukan tidak mungkin akan membakar sebanyak 23 kalori.
9. Push up. Jika Anda push up selama 5 menit, maka Anda akan membakar sebanyak 45 kalori.
10. Memasak. Jago mengolah bahan makanan menjadi suatu hidangan yang mengggugah selera bukan hanya membuat keluarga senang, namun sebenarnya dalam waktu 5 menit memasak saja Anda sudah membakar 26 kalori. (Health.com/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia
bersama : http://www.facebook.com/pages/Xamthone-Plus/
Salam Sehat

Selasa, 25 September 2012

Penyakit Asam Urat

 

Penyakit asam urat
Penyakit asam urat merupakan akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin diolah tubuh menjadi asam urat, tapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang.namun kini telah ditemukan obat alternatif asam urat yang terbuat dari buah ajaib manggis yang menciptakan kehebohan di dunia pengobatan karena khasiatnya yang luar biasa,
Pantangan penderita asam urat
  •     Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
  •     Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden
  •     Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
  •     Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
  •     Daging kambing, daging sapi, daging kuda
  •     Bebek, angsa dan kalkun
  •    Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu        kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
  •    Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya,   kangkung
  •     Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
  •     Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
  •     Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
  •     Makanan kaya protein dan lemak

Obat Alternatif Asam Urat Xamthone Plus

 
Khasiat terbaik dari xanthone  lainnya ialah bersifat anti-oksidan yaitu menghambat proses oksidasi atau proses penuaan tubuh/sel tubuh. Xanthone akan melindungi sel dan mengurangi kerusakan pada sel akibat radikal bebas. Selain bermanfaat sebagai anti-oksidan, buah manggis juga berkhasiat sebagai antibakteri, anti-kanker, dan anti-peradangan.

Bagian lain yang bermanfaat adalah kulit buahnya. Kulit manggis menghasilkan warna merah keunguan, dan amat sulit dibersihkan. Karena mengandung tanin, resin, dan crystallizable mangostine (C20H22O5), yang mudah larut dalam alkohol atau ether, tidak larut dalam air. Kulit manggis amat berkhasiat untuk membuang asam urat di dalam tubuh yang berguna bagi penderita asam  urat atau reumatik/gout.Untuk itu xamthone plus merupakan obat penyembuh penyakit asam urat yang aman karena terbuat dari bahan alami.

Testimoni Penderita Penyakit Asam Urat

Nama       : Harun
Asal         : Jakarta, DKI Jakarta
Umur       : 46 tahun
Profesi     : Karyawan Swasta
Penyakit   : Asam Urat
Saya minum XAMthonePlus baru 1 botol selama 10 hari asam uratnya teratasi. Saya minum 30 ml atau setara 6 sendok makan setiap pagi dan malam sesudah makan. Selama masa penyembuhan sebaiknya dijaga pola makannya, agar XAMthonePlus bekerja lebih baik.
Nama      : Suwanti
Asal        : Surabaya, Jawa Timur
Umur      : 48 tahun
Profesi   : Ibu Rumah Tangga
Penyaki  : Asam Urat
Saya baru minum 2 botol XAMthonePlus selama 15 hari semuanya teratasi. Memang ajaib sekali produk dari ekstrak kulit manggis ini. Hanya 30 ml atau setara dengan 6 sendok makan setiap pagi dan malam sesudah makan. Kini saya sangat menikmati keseharianku karena keluhannya sudah tidak ada. Terima kasih XAMthonePlus.

Salam Sehat

Sabtu, 22 September 2012

Tips Pola Hidup Sehat

  1. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik

  2. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.

  3. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.

  4. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

  5. Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.
Salam Sehat

Rabu, 12 September 2012

Gaya Hidup Sehat Bisa Perpanjang Umur



HIDUPLAH dengan sehat, niscaya Anda bisa tambah panjang umur. Satu kajian ilmiah membuktikan ungkapan itu. Kajian itu mendapati orang-orang yang menjaga gaya hidup sehat di usia lanjut bisa "mengulur" waktu hingga enam tahun.

Sebelumnya para ahli tak begitu yakin apakah faktor seperti kelebihan berat badan, merokok, dan mengkonsumsi alkohol, berpengaruh terhadap orang-orang di atas usia 75 tahun. Belakangan diketahui gaya hidup sehat ternyata punya dampak terhadap usia harapan hidup.

Para ahli yang menulis di Jurnal Medis Inggris mengatakan kesimpulan itu didapat setelah mereka meneliti lebih dari 1.800 orang berusia di atas 75 tahun di Stockholm selama kurang lebih 18 tahun.

Dari penelitian ini terungkap mereka yang tak merokok lalu berolahraga, hidup beberapa tahun lebih lama, dalam hal ini enam tahun untuk pria dan lima tahun untuk wanita.

Didapat pula data bahwa mereka yang merokok rata-rata meninggal satu tahun lebih cepat dibandingkan yang tidak merokok. Namun mantan perokok cenderung hidup lebih lama dibandingkan orang-orang yang tidak pernah merokok.

"Kajian kami menunjukkan ada kaitan antara kegiatan santai, gaya hidup sehat, dan pertambahan umur untuk orang-orang di atas 75 tahun," kata Debora Rizzuto, ilmuwan yang memimpin penelitian. "Kaitan itu masih tampak jelas bahkan untuk orang-orang di atas usia 85 tahun."

"Kami menyimpulkan setidaknya dengan mempertahankan gaya hidup sehat, peluang untuk jatuh sakit menjadi makin kecil," jelas Rizzuto.(BBC/ICH)

Salam Sehat

sumber : metrotvnews.com

Sabtu, 08 September 2012

4 Menu Sarapan Sehat yang Rendah Kalori

Jakarta - Sarapan seringkali disebut sebagai santapan yang paling penting dalam keseharian. Ini karena tubuh kita perlu energi cukup untuk mengawali aktifitas, setelah tubuh berpuasa saat tidur selama lebih kurang delapan jam sehari.

Menu sarapan biasanya harus disajikan dengan cepat, mudah dan praktis. Namun jangan karena alasan harus cepat, lantas Anda mengabaikan kandungan nutrisi dan kalori di dalamnya, terutama bagi Anda yang sedang diet.

Sarapan sehat dan rendah kalori bisa Anda dapatkan tanpa memerlukan waktu lama untuk menyiapkan maupun menyantapnya. Berikut ini empat menu sarapan sehat dan rendah kalori, seperti dilansir Livestrong:

1. Bubur Oatmeal
Semangkuk penuh bubur oatmeal mampu membuat Anda merasa kenyang sampai jam makan siang tiba. Karena terbuat dari biji gandum utuh, oatmeal melepas energi secara perlahan dan mampu menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh. Ditambah lagi, setengah cangkir oat hanya mengandung 150 kalori, memenuhi 15 persen asupan serat dan 10 persen zat besi dari kebutuhan gizi harian Anda. Anda bisa menambahkan beberapa buah segar sebagai topping, seperti strawberry, raspberry, aprikot atau peach. Hindari topping yang banyak kandungan gula.

2. Telur
Telur merupakan makanan yang ideal untuk sarapan karena kaya protein serta mudah dan cepat penyajiannya. Satu butir telur berukuran besar mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Anda bisa membuat omelet dari dua butir telur yang hanya menghasilkan 150 kalori. Atau, Anda bisa membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

3. Smoothies
Jika Anda terlalu sibuk sehingga tidak sempat menyiapkan sarapan pagi yang utuh, coba lengkapi gizi pagi hari Anda dengan cara diminum. Buatlah smoothie dari campuran satu cangkir susu skim dan pisang. Pisang bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, vitamin C, Vitamin b-6, magnesium dan potasium. Sementara susu memenuhi kebutuhan kalsium.

4. Buah
Berbagai macam buah bisa Anda olah menjadi sarapan sehat kaya nutrisi yang rendah kalori. Yogurt rendah lemak dengan topping buah segar atau potongan apel yang diolesi selai kacang bisa jadi pilihan tepat.

Salam Sehat

Jumat, 07 September 2012

Cara Mengontrol Diabetes Anda

DIABETES adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Jika Anda salah satu penderita diabetes tipe 2, Anda wajib menjaga asupan makanan, dan membuat gaya hidup lebih sehat.
Faktor keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat makin marak sebagai pemicu utama diabetes. Jika Anda sudah terlanjur mengidap penyakit ini, salah satu yang bisa dilakukan adalah mengontrol tekanan gula darah dengan cara berikut, seperti yang dilansir rxlist.

Diet


Mengontrol kadar gula darah dengan mengubah pola makan dapat memotong risiko komplikasi. Orang dengan diabetes tipe 2 harus hati-hati dan memonitor konsumsi karbohidrat, serta lemak total, asupan protein, dan mengurangi kalori. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rujukan ke ahli diet untuk membantu Anda dengan pilihan yang sehat dan rencana makan yang akan baik untuk Anda.

Latihan fisik/Olahraga


Latihan rutin, seperti pelatihan kekuatan atau berjalan, meningkatkan penggunaan insulin tubuh dan dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Menjadi aktif juga membantu mengurangi lemak tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap penyakit jantung. Orang dengan diabetes tipe 2 harus mencoba 30 menit latihan fisik ringan seperti berjalan cepat setiap hari dalam seminggu.

Pengurangan Stres


Stres bisa menyebabkan tekanan darah meningkat. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah Anda sebagai bagian dari respon Anda. Alih-alih membiarkan stres mengambil alih kesehatan Anda, cobalah berlatih teknik relaksasi seperti bernapas dalam, meditasi, atau visualisasi. Kadang-kadang berbicara dengan seorang teman, anggota keluarga, konselor, atau anggota ulama dapat membantu. Jika Anda masih berjuang melawan stres, hubungi dokter Anda.

Obat Oral


Ketika orang-orang dengan diabetes tipe 2 tidak dapat mengontrol gula darah dengan diet dan olahraga, obat-obatan dapat ditambahkan. Ada banyak jenis pil diabetes yang tersedia, dan mereka sering digunakan dalam kombinasi. Beberapa bekerja dengan merangsang pankreas untuk membuat insulin lebih banyak, dan lainnya meningkatkan efektivitas insulin, atau memblokir pencernaan pati.

Suntik Insulin


Dokter mungkin meresepkan insulin pada awal pengobatan Anda dan dalam kombinasi dengan pil. Insulin juga digunakan pada orang dengan diabetes tipe 2 yang gagal mengembangkan "beta-sel." Ini berarti sel-sel di pankreas tidak lagi memproduksi insulin dalam menanggapi kadar gula darah tinggi. Dalam kasus ini, terapi insulin, suntikan atau pompa insulin, harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. (ina)

sumber : okehealth