10 Aktivitas Instan Pembakar Kalori

OLAHRAGA seringkali terkendala karena banyak alasan. Dari kurangnya fasilitas atau bahkan minimnya waktu menjadi alasan utnuk meninggalkan pentingnya berolahraga. Untuk membakar kalori, sebenarnya ada beberapa gerakan ringan loh. Anda cukup melakukannya selama 5 menit.

1. Lompat. Melompat memang bukan hal yang sulit. Dalam 5 menit, melompat dapat memangkas sebanyak 68 kalori.

2. Lari. Tidak perlu lari dengan intensitas yang tinggi. Lari santai yang biasa Anda lakukan selama 5 menit di taman bisa membakar 62 kalori.
3. Pekerjaan rumah. Selain membuat rumah rapi dan bersih, pekerjaan rumah seperti mengepel, dan membersihkan alat-alat rumah tangga lainnya ampuh mengurangi 34 kalori.
4. Menari bukan hanya kegiatan yang menyenangkan, tapi juga bisa membakar 45 kalori Anda.
5. Berbelanja. Yang ini pasti paling disukai kaum perempuan. Kegiatan yang aktif bergerak saat berbelanja ternyata bisa mengurangi sebanyak 22 kalori.
6. Naik tangga. Jangan ragu untuk lebih memilih menaiki tangga dibanding lift. Pasalnya, disebutkan bahwa menaiki tangga selama 5 menit bisa mengurangi 36 kalori.
7. Peregangan di bola keseimbangan. Bukan hanya membuat otot-otot lentur, latihan dengan menggunakan bola keseimbangan bisa membakar 58 kalori.
8. Bermain tenis meja. Gerakan yang aktif dalam permainan tenis meja, bukan tidak mungkin akan membakar sebanyak 23 kalori.
9. Push up. Jika Anda push up selama 5 menit, maka Anda akan membakar sebanyak 45 kalori.
10. Memasak. Jago mengolah bahan makanan menjadi suatu hidangan yang mengggugah selera bukan hanya membuat keluarga senang, namun sebenarnya dalam waktu 5 menit memasak saja Anda sudah membakar 26 kalori. (Health.com/*/OL-06)
Sumber: mediaindonesia

bersama : http://www.facebook.com/pages/Xamthone-Plus/

Salam Sehat

Penyakit Asam Urat

 

Penyakit asam urat

Penyakit asam urat merupakan akibat dari konsumsi zat purin secara berlebihan. Purin diolah tubuh menjadi asam urat, tapi jika kadar asam urat berlebih, ginjal tidak mampu mengeluarkan sehingga kristal asam urat menumpuk di persendian. Akibatnya sendi terasa nyeri, bengkak dan meradang.namun kini telah ditemukan obat alternatif asam urat yang terbuat dari buah ajaib manggis yang menciptakan kehebohan di dunia pengobatan karena khasiatnya yang luar biasa,

Pantangan penderita asam urat

•     Jeroan: ginjal, limpa, babat, usus, hati, paru dan otak
•     Seafood: udang, cumi-cumi, sotong, kerang, remis, tiram, kepiting, ikan teri, ikan sarden
•     Ekstrak daging seperti abon dan dendeng
•     Makanan yang sudah dikalengkan (contoh: kornet sapi, sarden)
•     Daging kambing, daging sapi, daging kuda
•     Bebek, angsa dan kalkun
•    Kacang-kacangan: kacang kedelai (termasuk hasil olahan seperti tempe, tauco, oncom, susu        kedelai), kacang tanah, kacang hijau, tauge, melinjo, emping
•    Sayuran: kembang kol, bayam, asparagus, buncis, jamur kuping, daun singkong, daun pepaya,   kangkung
•     Keju, telur, krim, es krim, kaldu atau kuah daging yang kental
•     Buah-buahan tertentu seperti durian, nanas dan air kelapa
•     Makanan yang digoreng atau bersantan atau dimasak dengan menggunakan margarin/mentega
•     Makanan kaya protein dan lemak

Obat Alternatif Asam Urat Xamthone Plus

 

Khasiat terbaik dari xanthone  lainnya ialah bersifat anti-oksidan yaitu menghambat proses oksidasi atau proses penuaan tubuh/sel tubuh. Xanthone akan melindungi sel dan mengurangi kerusakan pada sel akibat radikal bebas. Selain bermanfaat sebagai anti-oksidan, buah manggis juga berkhasiat sebagai antibakteri, anti-kanker, dan anti-peradangan.

Bagian lain yang bermanfaat adalah kulit buahnya. Kulit manggis menghasilkan warna merah keunguan, dan amat sulit dibersihkan. Karena mengandung tanin, resin, dan crystallizable mangostine (C20H22O5), yang mudah larut dalam alkohol atau ether, tidak larut dalam air. Kulit manggis amat berkhasiat untuk membuang asam urat di dalam tubuh yang berguna bagi penderita asam  urat atau reumatik/gout.Untuk itu xamthone plus merupakan obat penyembuh penyakit asam urat yang aman karena terbuat dari bahan alami.

Testimoni Penderita Penyakit Asam Urat

Nama       : Harun

Asal         : Jakarta, DKI Jakarta

Umur       : 46 tahun

Profesi     : Karyawan Swasta

Penyakit   : Asam Urat

Saya minum XAMthonePlus baru 1 botol selama 10 hari asam uratnya teratasi. Saya minum 30 ml atau setara 6 sendok makan setiap pagi dan malam sesudah makan. Selama masa penyembuhan sebaiknya dijaga pola makannya, agar XAMthonePlus bekerja lebih baik.

Nama      : Suwanti

Asal        : Surabaya, Jawa Timur

Umur      : 48 tahun

Profesi   : Ibu Rumah Tangga

Penyaki  : Asam Urat

Saya baru minum 2 botol XAMthonePlus selama 15 hari semuanya teratasi. Memang ajaib sekali produk dari ekstrak kulit manggis ini. Hanya 30 ml atau setara dengan 6 sendok makan setiap pagi dan malam sesudah makan. Kini saya sangat menikmati keseharianku karena keluhannya sudah tidak ada. Terima kasih XAMthonePlus.

Salam Sehat

Tips Pola Hidup Sehat

1. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik


2. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker.


3. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.


4. Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.


5. Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

Salam Sehat

Gaya Hidup Sehat Bisa Perpanjang Umur

HIDUPLAH dengan sehat, niscaya Anda bisa tambah panjang umur. Satu kajian ilmiah membuktikan ungkapan itu. Kajian itu mendapati orang-orang yang menjaga gaya hidup sehat di usia lanjut bisa "mengulur" waktu hingga enam tahun.

Sebelumnya para ahli tak begitu yakin apakah faktor seperti kelebihan berat badan, merokok, dan mengkonsumsi alkohol, berpengaruh terhadap orang-orang di atas usia 75 tahun. Belakangan diketahui gaya hidup sehat ternyata punya dampak terhadap usia harapan hidup.

Para ahli yang menulis di Jurnal Medis Inggris mengatakan kesimpulan itu didapat setelah mereka meneliti lebih dari 1.800 orang berusia di atas 75 tahun di Stockholm selama kurang lebih 18 tahun.

Dari penelitian ini terungkap mereka yang tak merokok lalu berolahraga, hidup beberapa tahun lebih lama, dalam hal ini enam tahun untuk pria dan lima tahun untuk wanita.

Didapat pula data bahwa mereka yang merokok rata-rata meninggal satu tahun lebih cepat dibandingkan yang tidak merokok. Namun mantan perokok cenderung hidup lebih lama dibandingkan orang-orang yang tidak pernah merokok.

"Kajian kami menunjukkan ada kaitan antara kegiatan santai, gaya hidup sehat, dan pertambahan umur untuk orang-orang di atas 75 tahun," kata Debora Rizzuto, ilmuwan yang memimpin penelitian. "Kaitan itu masih tampak jelas bahkan untuk orang-orang di atas usia 85 tahun."

"Kami menyimpulkan setidaknya dengan mempertahankan gaya hidup sehat, peluang untuk jatuh sakit menjadi makin kecil," jelas Rizzuto.(BBC/ICH)

Salam Sehat

sumber : metrotvnews.com

4 Menu Sarapan Sehat yang Rendah Kalori

Jakarta - Sarapan seringkali disebut sebagai santapan yang paling penting dalam keseharian. Ini karena tubuh kita perlu energi cukup untuk mengawali aktifitas, setelah tubuh berpuasa saat tidur selama lebih kurang delapan jam sehari.

Menu sarapan biasanya harus disajikan dengan cepat, mudah dan praktis. Namun jangan karena alasan harus cepat, lantas Anda mengabaikan kandungan nutrisi dan kalori di dalamnya, terutama bagi Anda yang sedang diet.

Sarapan sehat dan rendah kalori bisa Anda dapatkan tanpa memerlukan waktu lama untuk menyiapkan maupun menyantapnya. Berikut ini empat menu sarapan sehat dan rendah kalori, seperti dilansir Livestrong:

1. Bubur Oatmeal

Semangkuk penuh bubur oatmeal mampu membuat Anda merasa kenyang sampai jam makan siang tiba. Karena terbuat dari biji gandum utuh, oatmeal melepas energi secara perlahan dan mampu menyimpan cadangan energi lebih lama dalam tubuh. Ditambah lagi, setengah cangkir oat hanya mengandung 150 kalori, memenuhi 15 persen asupan serat dan 10 persen zat besi dari kebutuhan gizi harian Anda. Anda bisa menambahkan beberapa buah segar sebagai topping, seperti strawberry, raspberry, aprikot atau peach. Hindari topping yang banyak kandungan gula.

2. Telur

Telur merupakan makanan yang ideal untuk sarapan karena kaya protein serta mudah dan cepat penyajiannya. Satu butir telur berukuran besar mengandung 70 kalori dan memenuhi 13 persen kebutuhan protein harian. Anda bisa membuat omelet dari dua butir telur yang hanya menghasilkan 150 kalori. Atau, Anda bisa membuat sandwich dari dua lembar roti panggang dengan isian telur rebus.

3. Smoothies

Jika Anda terlalu sibuk sehingga tidak sempat menyiapkan sarapan pagi yang utuh, coba lengkapi gizi pagi hari Anda dengan cara diminum. Buatlah smoothie dari campuran satu cangkir susu skim dan pisang. Pisang bisa memenuhi kebutuhan karbohidrat, vitamin C, Vitamin b-6, magnesium dan potasium. Sementara susu memenuhi kebutuhan kalsium.

4. Buah

Berbagai macam buah bisa Anda olah menjadi sarapan sehat kaya nutrisi yang rendah kalori. Yogurt rendah lemak dengan topping buah segar atau potongan apel yang diolesi selai kacang bisa jadi pilihan tepat.

Salam Sehat

Cara Mengontrol Diabetes Anda

DIABETES adalah penyakit yang tidak dapat disembuhkan. Jika Anda salah satu penderita diabetes tipe 2, Anda wajib menjaga asupan makanan, dan membuat gaya hidup lebih sehat.
Faktor keturunan dan gaya hidup yang tidak sehat makin marak sebagai pemicu utama diabetes. Jika Anda sudah terlanjur mengidap penyakit ini, salah satu yang bisa dilakukan adalah mengontrol tekanan gula darah dengan cara berikut, seperti yang dilansir rxlist.

Diet


Mengontrol kadar gula darah dengan mengubah pola makan dapat memotong risiko komplikasi. Orang dengan diabetes tipe 2 harus hati-hati dan memonitor konsumsi karbohidrat, serta lemak total, asupan protein, dan mengurangi kalori. Tanyakan kepada dokter Anda untuk rujukan ke ahli diet untuk membantu Anda dengan pilihan yang sehat dan rencana makan yang akan baik untuk Anda.

Latihan fisik/Olahraga


Latihan rutin, seperti pelatihan kekuatan atau berjalan, meningkatkan penggunaan insulin tubuh dan dapat menurunkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2. Menjadi aktif juga membantu mengurangi lemak tubuh, menurunkan tekanan darah, dan melindungi terhadap penyakit jantung. Orang dengan diabetes tipe 2 harus mencoba 30 menit latihan fisik ringan seperti berjalan cepat setiap hari dalam seminggu.

Pengurangan Stres


Stres bisa menyebabkan tekanan darah meningkat. Hal ini juga dapat meningkatkan kadar glukosa dalam darah Anda sebagai bagian dari respon Anda. Alih-alih membiarkan stres mengambil alih kesehatan Anda, cobalah berlatih teknik relaksasi seperti bernapas dalam, meditasi, atau visualisasi. Kadang-kadang berbicara dengan seorang teman, anggota keluarga, konselor, atau anggota ulama dapat membantu. Jika Anda masih berjuang melawan stres, hubungi dokter Anda.

Obat Oral


Ketika orang-orang dengan diabetes tipe 2 tidak dapat mengontrol gula darah dengan diet dan olahraga, obat-obatan dapat ditambahkan. Ada banyak jenis pil diabetes yang tersedia, dan mereka sering digunakan dalam kombinasi. Beberapa bekerja dengan merangsang pankreas untuk membuat insulin lebih banyak, dan lainnya meningkatkan efektivitas insulin, atau memblokir pencernaan pati.

Suntik Insulin


Dokter mungkin meresepkan insulin pada awal pengobatan Anda dan dalam kombinasi dengan pil. Insulin juga digunakan pada orang dengan diabetes tipe 2 yang gagal mengembangkan "beta-sel." Ini berarti sel-sel di pankreas tidak lagi memproduksi insulin dalam menanggapi kadar gula darah tinggi. Dalam kasus ini, terapi insulin, suntikan atau pompa insulin, harus menjadi bagian dari rutinitas sehari-hari. (ina)

sumber : okehealth